Untervögelt? Die besten Tipps bei zu wenig Sex

Untervögelt zu sein ist ein mieses Gefühl – denn körperliche Intimität und sexuelle Befriedigung gehören nun mal zu den Grundbedürfnissen des Menschen. Doch was kannst du tun, wenn zu wenig Sex hast? Hier sind die besten Tipps, um schnell etwas an deiner Situation zu ändern.

Untervögelt: Was das bedeutet

Der lapidare Satz „Ich bin untervögelt” ist eine umgangssprachliche Formulierung für „Ich habe gerade weniger Sex, als ich gerne hätte”. 

Wer wenig oder gar keinen Sex hat, ist deshalb noch lange nicht untervögelt. Denn entscheidend ist nicht, wie viel Sex jemand hat, sondern wie viel er gerne hätte. 

In der Realität geht es nicht wie im Porno zu 

Eines vorweg: Es fühlen sich viel mehr Menschen untervögelt, als du vielleicht glaubst.

Das liegt unter anderem daran, dass wir ein verzerrtes Bild davon haben, wie viel Sex normal ist. Pornos suggerieren uns, dass Sex jederzeit möglich sei und immer Partner bereit stehen, die Lust darauf haben.

Die Realität sieht anders aus. Job, Alltag, Hausarbeit, mentale Belastung und Stress beeinflussen die Lust. Bei all diesen Einflüssen muss der Sex oft hinten anstehen. Außerdem ist weder der Partner stets verfügbar fürs Liebesspiel, noch findest du als Single immer mühelos einen geeigneten Spielgefährten fürs Bett.

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Typische Anzeichen: Daran erkennst du, dass du untervögelt bist

Bist du untervögelt, kann sich das an verschiedenen Dingen bemerkbar machen. 

Gespräche über Sex beeinflussen deine Stimmung negativ:  Du bist sofort gereizt, wenn jemand darauf zu sprechen kommt. Denn dir wird dadurch unweigerlich vor Augen geführt, dass du aktuell untervögelt bist.

Überall erkennst du ein sexuelles Symbol: Dein untervögeltes Gehirn macht beim Anblick einer Banane plötzlich ein männliches Geschlechtsteil aus dem Obst und jeder Pfirsich verwandelt sich in deinen Gedanken in einen knackigen Popo.

Du konsumierst mehr Pornos als zuvor: Du suchst darin einen Ausgleich zum fehlenden Sex.

Das Thema verfolgt dich in deinen Gedanken: Kaum ein Moment vergeht, in dem du mal nicht von Sex fantasierst. Deine Konzentration für andere Themen sinkt dabei.

Deine Ansprüche sinken immer weiter: Plötzlich ist jede andere Person für dich sexy. Du spielst sogar mit dem Gedanken, abends mit jemandem nach Hause zu gehen, den du sonst nicht mal mit der Kneifzange angefasst hättest.

Solche Anzeichen sollten für dich ein Alarmsignal sein. Denn auf Dauer kann es deine Lebensqualität senken, wenn du unfreiwillig wenig oder keinen Sex hast.

Tipps gegen zu wenig Sex – das kannst du tun, wenn du untervögelt bist

Das Positive direkt vorweg: Es gibt genügend Möglichkeiten, um wieder mehr Sex zu haben. Wir verraten dir die besten Tipps gegen das Untervögelt-Sein.

Werde aktiv auf Sexdating-Plattformen

Ob eine Freundschaft Plus, One Night Stands oder eine unverbindliche Affäre – auf Sexdating-Plattformen findest du dafür geeignete Kontakte. Auch ErotikBase hat einen Dating-Bereich, in dem du für die unterschiedlichsten Vorlieben und sexuellen Interessen jemanden kennenlernen kannst.

Analysiere, warum du dich untervögelt fühlst

Nicht immer ist zu wenig Sex das Problem. Manche haben ausreichend Sex, aber der erfüllt sie nicht – weshalb sie sich ebenfalls untervögelt fühlen. 

Bist du in einer Beziehung und davon betroffen, sprich das Thema am besten ganz offen vor deinem Partner an. Erklär ihm, dass dich euer Sexleben nicht erfüllt und versucht dann gemeinsam eine Lösung zu finden.

Solltest du dich als Single regelmäßig für Sex verabreden, liegt das Gefühl des Untervögelt-Seins hingegen an einer ganz bestimmten Tatsache: Du suchst dir die falschen Sexpartner aus. Triff dich deshalb ab sofort nur noch mit Spielgefährten, die deine Wünsche teilen. Gib dich nicht mehr mit „Hauptsache irgendwer” zufrieden.

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Entspanne dich beim Solo-Sex und setze neue Reize

Auch wenn Masturbation kein dauerhafter Ersatz ist, nimmt es dir etwas Druck. Außerdem lernst du, welche Berührungen dich auch bei richtigem Sex geil machen würden.

Zusätzlich kann dabei der Einsatz von Sexspielzeug neue Reize setzen und die Eigenliebe zu einem einzigartigen Erlebnis machen – das dir Lust bereitet und das Gefühl des Untervögelt-Seins abmildert.

Vergnüge dich mit Prostituierten

Besteht gar keine andere Möglichkeit, kannst du auch Prostituierte aufsuchen. Zwar geht das auf Dauer aufs Geld und sollte keine langfristige Lösung sein, aber dein Bedürfnis nach Sex lässt sich so zumindest kurzfristig stillen.

Besuche Sexpartys oder gehe in den Swingerclub

Gleiches gilt für Sexpartys oder Swingerclubs. Hier kannst du dich so richtig austoben, wenn du untervögelt bist, und kannst an einem Abend gleich mehrmals hintereinander zum Zug kommen.

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Verkauf dich trotz Geilheit nicht unter Wert

Trotz wenig oder keinem Sex solltest du dich nicht unter Wert verkaufen und einfach mit dem Nächstbesten intim werden. Lass nur die Personen in dein Bett, die dir auch wirklich gefallen und mit denen es harmoniert. Bleib selbstbewusst und sei dir im Klaren, was du willst.

Dieses Selbstbewusstsein strahlt auch nach außen und hilft dir bei der Suche nach einem passenden Sexpartner. 

Zu wenig Sex ist ein individuelles Problem

Wir sehen: Solltest du bei dir Anzeichen erkennen, dass du untervögelt bist, kannst du dagegen auf verschiedene Weise aktiv werden. Da es sich bei dem Gefühl von zu wenig Sex jedoch um ein sehr individuelles Problem handelt, gibt es keine pausche Lösung. Du musst den für dich – und ggf. für deinen (Sex-)Partner – besten Weg finden.